w którym tyg Prop + Meta mogę dorzucić EPI i czy 100 kaps starczy zamierzam brać 30mg cały czas chcę jeszcze złapać trochę dobrej jakości masy i żeby trochę ubiło :)?
[...] doświadczenia:) Co do moich perypetii.... Zatrułem się wczoraj wątróbką. Była gorączka, wymioty, ból głowy i wątroby,. zjadłem jakieś 85 epi z dragona i całe m4ohn. Nie dam rady zjeść kolejnego opakowania epi. Mogę wskoczyć na propka czy czekać 4-6 tygodni ? A może coś innego w strzałach lub jakiś niemetylowany PH ? Cel to masa, ale czysta.
Rano miedzy 8 a 9 sniadanie: mleko+musli (mogę jeszcze zjeść do tego jajko z ciemnym chlebem, ale czy to potrzebne?) Wywal musli daj owsianke, zjedz do tego ze 3,4 jajka Koło 10/11 trening - tu mam pytanie: czy wystarczy jesli przed i po treningu zjem np. dwa banany lub np. ciastka zbozowe bogate w weglowodany czy tez bardziej zalecana bylaby [...]
[...] 139 cm Biodra: 122 cm Udo: 69 cm Łydka: 51 cm Ankietę uzupełnię również. Posiłki, a raczej dieta na np 7 dni zaraz napiszę, tylko chciałbym podać z jednego dnia najpierw, czy aby jest dobrze, czy może zmienić. Jeśli dobrze, napiszę na resztę dni. Jak źle, dokonam poprawek. Przykładowy dzień posiłkowy: 1 Śniadanie: - 100g płatki kukurydziane - [...]
[...] w pompkach. Wcześniej robiłem chyba błąd bo każde powtórzenie było do załamania a nie miałem postępów. Tak więc jeżeli u mnie max to ok 40 powtórzeń to w takim razie mam cwiczyc np w seriach 20-30-40 ? Z drugej strony z każdą serią zmęczenie sie kumuluje i ne zawsze mogę wykonac zamierzonej liczby powtórzeń w ostatnich seriach Czy po paru [...]
Wielkie dzięki za rady, zaczynam je wprowadzac w życie od dzis :)) Szczególnie te owoce to chyba rzeczywiście nie najlepszy pomysł do posiłkow, jesli zawieraja tyle cukrów prostych. Co do siedzenia z napięta pupą to oczywiście wyprobuje(piszac to własnie staram sie o tym pamiętac:) Mam natomiast pytanie co do łączenia tłuszczy z weglowodanami, bo [...]
aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie. Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?
***ac Adzika (adzik nie czytaj tego ) juz niedlugo bedzie swiety spokoj sezonowcy odejda, nowych "pakerow" nie bedzie, i pozostana osoby ktore do czegos tam daza. Juz sie nie moge doczekac, bo teraz to wlaze i pisze to samo w kilkunastu postach, identyczne pytania, 6miesiecy stazu i pisza w dziale dla zaawansowanych czy mozna biegac jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potem 4 godziny g**** robiłem aż ostatecznie o godzinie 8:00 mnie zmogło i spałem kolejne 4 godziny. Z wtorku na środę poszedłem spać o północy i wstałem o 3, od tego czasu nie mogę zasnąć. Pewnie w szkole będę jak zombie, a jak wrócę wieczorem to znowu nie będę spał. Przepraszam, panie organizmie, czy coś się panu przypadkiem nie POp******IŁO?
Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]
Dzięki, zabieram się za układanie planu. Mam tylko problem z dobraniem ćwiczeń na nogi. Nie wiem czy dobrze to sobie podzieliłem. W trening push mogę wrzucić przysiady, wykroki i glute bridge. Nie wiem natomias co mogę wrzucić w pull poza martwym ciągniem. Jakie ćwiczenia proponujecie właśnie na nogi do pull?
dzis robilem barki, wymeczylem sie jak trzeba, pozniej 10 min odpoczynku i aero 30 min, mokry jak swinia- ale to chyba dobrze, dzis juz obylo sie bez skurczy i bolu, wiec jest chyba lepiej, pzred snem jeszcze abs i koniec na dzis. dieta (jesli mozna to tak nazwac) 1. kefir (450g) + banan 2. kefir (150g) + 2 kromki chleba( z ogorkiem i serem) 3. [...]
tak samo butelki 2 l .Czytając dzienniki innych dziewczyn powinnam je zwiększać prawda? Czy wiąże się to z kupnem sztangielek czy po prostu mogę to zrobić w domowy sposób?
Dzieki za odpowiedz. Co do 1 pytania chcialbym zgubić pare kilogramow.Do drugiego pytania mam wątpliwość nie moge dojsc do ladu nurtuje mnie pytanie czy ćwicząc wyciskanie muszę odrazu brac jak najwieksze ciezary czy tez mozna spokojnie robic te 15 partyjek na np.30kg a z czasem zwiekszac ciezary. Rowniez chodzi mi o martwy ciag. A tutaj moj plan [...]
[...] Po konferencji ambasador powiedział mi, że otrzymał list od mojego brata Fedora. Byłem zaskoczony, bo nic o tym nie wiedziałem. Gdy przyleciałem do Holandii zapytałem brata czy coś o tym liście wie. Powiedział, że nie ma pojęcia o czym mówię.” – powiedział Emelianenko. Alexander Emelianenko twierdzi, że Polacy chcieli kosztem jego brata [...]
chcialbym cos takiego trenowac, gdzie moge znalesc jakis kontakt, czy co, mam predyspozycje i ogromna wrodzona sile. Harmonijna sylwetke. Interesuje mnie Trójbój. mam troche wolnego czasu. Zycie jest walką, pogódź się z tym. Moja walka to walka z samym sobą, jestem panem swego losu...Yo
[...] za info- dzis wrzucilem na 100mg i czuje ze robi niezle...jutro t3 na 50mg - powinno sie dobrze rozkrecic. To poszukam cos z efka...na 2 tyg bedzie ok, a powiedz mi prosze czy po zejsciu z t3 - wskazane jest nie uzywac spalaczy pod katem tarczycy, wiecej jodu selenu...ale czy wtedy np efke moge tez zalaczyc np na 3 tyg czy juz wtedy OFF od niej [...]
Witam:) a co moge zrobic jesli nie moge biegac? ( problemy z kolanem, mam nie biegac przez 4 tygodnie) co oprocz biegania, nie wiem czy naderwanym wiazadlem moge jeździc na rowerze... i jeszcze jedno pytanie jak badac to tetno? zalozmy w tym bieganiu? czytalam temat o tym, ale nie bardzo wiem jak utrzymywac to tetno przez 45-60 min
Moge tylko napisac, ze w moim przypadku robienie glebokich przysiadow podobno powiekszylo troszke pupe (choc niekoniecznie to bylo moim celem), tylko nie wiem do konca czy poszerzylo czy uwypuklilo, czy i to i to - musialbym spytac pani ktora dokonala tej oceny. Martwy ciag na prostych nogach tez bedzie OK. Ale ja bym to robil klasycznie - czyli [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
